Un Exemple De Wod

Un Exemple De Wod. Voici des vidéos de wod et metcons et des programmes de crossfit. Des exemples d'entraînements de crossfit, avec plusieurs metcons en vidéos (fran, cindy, un rounds,.) pour vous inspirer et vous motiver !

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Revivez sa séance en 7 minutes comme si vous y étiez ! Le wod de crossfit est défini comme la liste des différents exercices à réaliser le jour. En anglais cela signifie « workout of the day » autrement dit pour exemple, j'ai dépensé 300 € en matériel ces deux dernières années et j'ai encore pas mal de marge de progression avec ce matériel !

La séance est constituée d'exercices de haute intensité, qui visent essentiellement à muscler le corps et à faire gagner en puissance.

Fais 3 séries dans une période de temps la plus courte possible. Par exemple, si votre wod comprend une seule modalité, disons w ( haltérophilie ) et que vous travaillez sur des séries de clean'n jerk, vous pouvez enchaîner sur un wod de type metcon pour parfaire votre entrainement et avoir la sensation d'avoir vraiment bossé ! À savoir que l'effort sera compris entre 15 et 20 minutes pour réaliser ce wod, il s'agit alors d'adapter le workout au niveau de la personne qui le réalise. Des exemples d'entraînements de crossfit, avec plusieurs metcons en vidéos (fran, cindy, un rounds,.) pour vous inspirer et vous motiver !